习惯复利
善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！ 天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！ 本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。 然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。 從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！ ◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」 雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！
序
不知道从什么时候开始起，发现自己是个“三分钟热度”的人，想要做什么事，养成什么习惯，最热情的时候就是想到的瞬间，然后就没有然后了。哪怕我已经意识到了这个问题，却还是一次次的陷入了从入门到放弃的轮回。这是我翻开《原子习惯》这本书的开始。
作者是一位声称“习惯可以被刻意创建”的实践者，详细讲述了他对于养成习惯的理解和方法论。我看到豆瓣上有很多人觉得很罗嗦，很鸡汤，但我觉得只有观点没有可行的方法论才是鸡汤，不能看到喊口号就扣上鸡汤的帽子。因为人的惰性与旧习是如此顽固，读一本书就像是听一个做到这件事的人讲述他的经历，我所寻找的是切入我思维盲区的某个独特视角，可能是书中的某个不起眼的案例，也可能是某句反复强调的话。这个视角，就是我的朗基努斯之枪，一旦找到就能让我豁然开朗。
简单来说，能真正促使我行动起来的书，就是一本好书。而《原子习惯》，恰好就是这样一本书。
觉察
倘若无法意识到无意识，它就会指挥你的生活，然后你会称之为无意识。 首先要有意识的观察自己有哪些习惯，其中哪些是好习惯，哪些是坏习惯。
习惯强化的原理
为什么我们生活中的行为会难以改变，因为行为自身天然形成一种正反馈，在无意识的情况下会不断强化。
分为提示-渴望-回应-奖赏四个阶段，以个人的强迫症举个例子：
遇到数字-渴望确认不出错-重复阅读-不焦虑
同样在有意识养成习惯的时候也从这四个方面去考虑。
原则：
让提示显而易见
让习惯有吸引力
让行动轻而易举
让后果令人不满
开始习惯的方法
联想一个提示和具体行为，形成习惯链条，作者把这个叫做习惯堆叠；
比如吃完饭后，立刻去刷碗；刷碗以后擦灶台；把明天的杯子拿出来。
目标达成
目前达成需要的是围绕一件事相关的系统，往往由多个习惯堆叠而成；
就像是觉醒年代里面爱国不仅仅是一个口号，而是国民的新文化启蒙后紧跟着五四的一系列推动。
非系统性技巧
习惯堆叠注意一个需要养成的结合一个想要的，更容易坚持。
激励和环境有很大关系，改善环境到适合养成习惯的样子。
去比较大的房间、顶楼露台，或是格局宽敞的建筑，暂时逃离日常工作之处，会更有创意。
习惯的养成取决于频率，而非时间。重在长期坚持。
摘录
最后以我从neodb中短评里看到的一段话结尾：
人們很容易高估某個決定性時刻的重要性，也很容易低估每天進行微小改進的價值。 如果你一年內每天都能進步 1%，到你完成時，你將會進步 37 倍。相反，如果一年中你每天以 1% 的速度退步，你現有的任何東西會降到幾乎為零。 習慣是自我提高的複利。就像金錢借助於複利倍增一樣，你的習慣的效果也會隨著你不斷地重複而倍增。